（一）小米电视盒子怎么安装第三方软件

1、打开电脑，搜索需要下载的第三方软件的名字。

2、将软件下载到准备的U盘中。

3、打开小米盒子，按遥控器的“设置”，点击“账号与安全”。

4、将“安装未知来源的应用”设置成允许。

5、将U盘插入盒子，电视有弹窗提示，点击打开。

6、然后可以看到下载的安装文件的名字，点击安装。

7、等待安装完成即可。

（二）在家锻炼肌肉的方法

1、后撤步半蹲+前踢腿，主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉，动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。

2、搁腿箭步蹲，主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉，动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。

3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举，主要锻炼：手臂肱二头肌、腹部肌肉，动作要求：练习的过程成中双手夹紧手臂，双脚腾空，收紧腰腹部。

4、俯身前倾臂屈伸，主要锻炼：手臂肱三头肌，动作要求：双手间距小于或等于肩距，动作的过程中腰腹部收紧。

5、搁腿侧卧挺髋，主要锻炼：侧腹肌，动作要求：动作的过程中尽量保持身体像一块平板。

（三）电视剧完美关系谭新凯的结局

1、结局谭新凯的真实身份和目的彻底暴露，江达琳也看清了谭新凯的真面目。这下谭新凯的损失太大了，不光失去了工作，而且还失去了真心爱他的江达琳！

2、江达林一直对师兄谭新凯颇有好感，在谭新凯糖衣炮弹的攻势下江达林很快就成为了谭新凯的女友，虽然卫哲多次提醒江达林小心谭新凯，然而江达林完全听不进去警告。

3、终于在一次偶然机会下，江达琳看到谭新凯和记者会上刁难过她的记者在一起才如梦初醒，识破谭新凯的真实面目，没有给DL酿成大祸。

4、《完美关系》是由安建执导，黄轩、佟丽娅领衔主演，陈数、高露主演的都市职场剧.该剧讲述了公关合伙人卫哲、江达琳等人从单枪匹马到并肩作战，积极迎接在公关实战中遇到的压力与困难，互相影响、共同成长的故事。

（四）家里锻炼肌肉的方法

1、负重反式侧转身

主要锻炼：腹肌、下背肌群

动作要求：双手负重侧举起保持手臂伸直，收紧腰腹部。

2、搁腿箭步蹲

主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉

动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。

3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举

主要锻炼：手臂肱二头肌、腹部肌肉

动作要求：练习的过程成中双手夹紧手臂，双脚腾空，收紧腰腹部。

4、俯身前倾臂屈伸

主要锻炼：手臂肱三头肌

动作要求：双手间距小于或等于肩距，动作的过程中腰腹部收紧。

5、搁腿侧卧挺髋

主要锻炼：侧腹肌

动作要求：动作的过程中尽量保持身体像一块平板。

6、台阶上下提膝

主要锻炼：腹肌、大腿肌肉、臀部肌肉

动作要求：动作过程中挺胸收紧腰腹部，提膝腿尽量抬高。

7、俯撑双手交替抬肘

主要锻炼：背部肌肉、三角肌后束、腹肌

动作要求：身体保持像一块平板，左右手交替抬肘。

8、后撤步半蹲+前踢腿

主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉

动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。

（五）男人最不可缺哪五种营养元素

男性需要的营养素——铬 铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

男性需要的营养素——植物纤维 植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

男性需要的营养素——镁 镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。

男性需要的营养素——维生素C、E 肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实，补充维生素C和维生素E就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。

男性需要的营养素——水 水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。