1，维生素b什么时候吃

1、空腹服用吸收会更好，效果也更明显一些。午饭后服用的话，肠胃蠕动加快，可以与食物同时消化吸收。因为维生素b族会产生糖类代谢，太晚服用可能会影响睡眠质量，甚至会出现失眠的现象，所以不建议晚餐后服用b族维生素。

2、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

2，缺维生素b吃什么

1、维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。维生素B2又称核黄素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。

2、体内缺乏维生素B2时，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，被日光晒久了，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等。

3、维生素B3又称为烟酸，可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。

3，维生素B擦脸有什么功效

1、维生素b一般请况下是不建议直接擦脸的，虽然说维生素b对人体的皮肤有很大的好处，涂抹维生素b的确可以促进胶原蛋白的增生，但是由于人体的角质层比较薄的原因，如果在涂抹了维生素b之后，没有注重身体的保护的话，那疾病就会接踵而至。

2、比如说像是紫癜症状或者是皮肤过敏症状，有部分女孩子因为涂抹了维生素b而烂脸。这种请况越来越普遍化，所以一般请况下是不建议用维生素b来涂抹脸的。

4，维生素b的作用及功能

1、维生素b是糖代谢过程中关键性的物质，身体的肌肉和神经所需要的能量主要就是由糖类提供。维生素b充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，同时也会减少出现有神经衰弱的情况。

2、同时维生素b和糖类，蛋白质脂肪的代谢都密切相关，可以维持和改善上皮组织。例如眼睛的上皮组织，消化道黏膜组织的健康。严重缺乏的情况下，就会引起视力疲劳，出现有口角炎，角膜充血等情况。

3、维生素b缺乏也会引起胃肠蠕动无力，也会导致出现消化不良，口臭和便秘等情况的发生。

5，复合维生素b治疗什么疾病

1、复合维生素b片有什么功效，它主要是结合了多种维生素的合成剂。复合维生素b一片里面有丰富维生素、叶酸，还有生物素。最大的一个功效就是可以治疗营养不良、厌食恶心、脚气病。也可以治疗因缺乏维生素b引起的某些疾病，可以作为辅助治疗。

2、复合维生素b的功效，它还可以治疗痤疮、脂溢性湿疹等，也可以治疗婴幼儿的惊厥。女性在怀孕期间，为了保证胎儿的健康，适当的补充维生素，可预防胎儿畸形。复合维生素b也可以缓解白细胞减少症，对我们的身体有很大的帮助，复合维生素b片称为精神性的维生素。