一.怎么样快速入睡

1、在内，要调整自己的情绪，躺下的时候要保证心态的平和，不要胡思乱想；

2、在外，首先要有适合睡觉的阴暗度，最多也就开个小夜灯就可以了，因为亮光会让人兴奋；

3、其次，睡觉前不要有大的情绪波动，不要做让自己精神紧张、或是生气的事情；

4、睡前不要做剧烈的运动，如果有锻炼的需求，尽量安排在白天，或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽；

5、晚饭不能吃的太饱，不然会撑得睡不着，也尽量不要吃辛辣油腻食物；

6、最后是要排除周围环境的杂音。

二.小孩怎么样自己吃饭

1、勺子最好买金属勺，而且勺子的大小要符合孩子的嘴巴大小，不要买比孩子嘴巴大的勺子，因为这样会阻碍孩子学吃饭。

2、刚开始可以手把手教孩子用勺子，然后慢慢的教他自己用勺子吃饭，用勺子的过程中不要责怪他，即使他家饭弄洒了也不要责怪他。

3、如果还是有进步，一定要及时表扬他，这样他才会用心去学，因为小孩子的学习能力比较强，所以他很快就能够掌握如何用勺子吃饭。

4、最后再教孩子用筷子。

5、等小孩子长大一点之后，再教他如何用筷子，同样在过程中要有耐心，千万不要责怪他。

三.蜂蜜怎么样保养皮肤

1、用蜂蜜涂抹于皮肤外表，蜂蜜内的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使细胞分裂、生长，常用蜂蜜涂抹的皮肤，其皮肤细胞排列紧密整齐用富有弹性，因而能抵抗外界的磨擦和操作。常用蜂蜜护肤，其真皮的胶原纤维、网状纤维、弹力纤维排列粗细有序，网状结构颁均匀，基质饱满，从而增加了它抵抗机械张力的能力。经过蜂蜜直接营养的皮肤下组织细胞，分裂能力强，当皮肤表面细胞磨损时，它们能迅速分裂，及时给予补充。

2、另外，蜂蜜还能促进皮脂腺的分泌，疏通大小汗腺，营养毛发，使皮肤保持红润，毛发光亮。