(一)缓解考试压力的方法

1、冥想打坐10分钟。

冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里，可以随时随地进行。

2、深呼吸。

感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

3、腹式呼吸。

闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。开始吸气时全身用力，让肺部及腹部充满空气而鼓起，之后不要停止，继续用力吸气。屏住气息一瞬间，然后用6~8秒钟缓慢吐气，中间不要中断。

4、闻闻薰衣草。

薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。家中或办公室备一瓶薰衣草精油，用鼻子闻或者涂抹到手腕并按摩，可解压力。

5、吃点黑巧克力。

黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。

(二)期末排解压力的方法

1、消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄。做深呼吸。当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

3、饮食解压。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

4、慢运动缓释压。保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无

5、香精水疗法。晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。

6、按摩解压法。按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成。

(三)生活压力的说说

1、生活中的压力，爱情的压力，亲情的压力，生命的压力，我们该怎样活下去。

2、每天都伴随着大堆的压力与随时会被嘲笑的恐惧心生活着好累的说。

3、生活的压力强迫我起床，口袋的薄厚提醒我工作。

4、奋斗令我们的生活充满生机，责任让我们的生命充满意义，常遇困境说明你在进步，常有压力，说明你有目标。

5、好女人会忍生活的压力，给爱人鼓励。 好男人会扛家庭的担子，帮家人分担。

6、失去你的痛苦，生活事业的压力让我喘不过气。

7、难受吗有压力吗苦逼吗郁闷吗心痛吗…告诉你只能受着，当你一切不如意来临时大喊，操他妈的这就是生活！

8、工作、生活、家庭的压力，压力太大，总有一天会垮。

9、你说我变了，不，是生活的压力，让我学会了坚强，学会用面具来保护自己罢了。

10、我不知道我还能在这个残酷和充满压力的社会生活多久，但是我知道当下我生活并不快乐。

11、生活的压力，是你奋斗的动力。

12、生活里总是有太多压力，要么它把你压倒，要么你把它举起。

13、意志在磨练和忍耐中坚强，思想在经历和压力中成熟，生命在体验和躬行中延伸，生活总是在热爱和付出中精彩！

14、现在唯一让我撑住生活给的压力而不懈奋斗目标就是给家人幸福！

15、所谓的童话，就是在生活的压力下对现实产生的幻想。

16、生活就像一个囚牢，烦恼压力就像锁链，锁得你喘不过气，想逃也逃不了。

17、同时伴着压力烦恼困扰和轻松欢喜幸福的才叫生活吧。

18、责任 压力 工作 生活 梦想 自由 未来 现实, 20岁不是还年轻吗? 怎么就要顾虑这么多。

19、生活的烦恼、学习的压力、感情的失意、让我透不过气。

20、我们生活的现实太压抑 迫切的需要一个场景释放这压力。

21、车子、房子、生活、工作，每日面对着各种压力，被时间推着往前走，却早已忘了自己真正想要什么。

(四)缓解生理压力的方法

1、首先，对于有经痛的朋友来说，在月经来之前就一定要做好相应的准备，比如喝一些红糖姜茶，忌生冷油腻的食物等等，虽然不能从根本上解决痛经的问题，但是却能很好的缓解经痛，从而心情也就不会过于烦躁了。

2、在经期间，虽然有些朋友可能行动不是非常的方便，但是适当的有氧运动是非常不可缺少的，运动不但能够让人保持健康的身体，同时也能够很好的调节个人的心情。

3、当经期心情开始烦躁的时候，一定要能适时的转移自己的注意力，比如听听舒缓的音乐，跟朋友聊聊天，或是出去走走看看，多去想一些美好的事情等等，这样的话，经期的急躁症就会得到不少的缓解。

4、同时在经期，可以适当的吃一些甜品，甜品会使人心情愉快的，但是对于痛经的朋友来说，就不能吃太多，不然会更加的痛经。

5、对于工作或是生活压力比较大的朋友，在经期一定要及时放松自己的心情，比如去做一些自己感兴趣的事情，让自己的心情得到彻底的放松，这样急躁症就会得到很好的缓解。

(五)释放压力的句子

1、人生的路上应该懂得舍得，我们快乐而行。在生命的旅途中，我们一直寻觅，却忽略了眼前的风景。其实美好都深藏在岁月中，春天的丁香，夏天的细雨，秋天的落叶，冬天的雪花都是美好。

2、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。人生没有如果，只有后果和结果。成熟，就是用微笑来面对一切小事。

3、凡事要靠自己，世上没有天生的强者，强者是磨练出来的。一个人若要有所作为，就必须同对手竞争并超越对手。与弱者竞争，胜算当然大，但很难成为强者。只有与强者竞争，才能不断拓展生存的空间，才能成为真正的强者。

4、每一天心情总是不好，为了很多事情。总以为别人做的事情在自己眼里是自己做不到，而去感到自卑和怨恨。有时候总是为一些生活的变化而感到烦扰。也许是我不够坚强。也许是我很脆弱。很容易受到伤害,但是内心一直想要顽强,却总是轻易被打败。也许我还不够成熟，但一直在努力着，要坚强。

5、如果不喜欢，那就去改变，如果改变不了，那也就去适应。如果做不到适应，那就只好去回避。如果连回避也是做不到，就只有放手。但一般的情况是，能干的人会选择改变，懒惰的人会选择适应，懦弱的人选择回避，勇敢的人选择放手。

6、花开一春，人活一世，一生之计在于勤，一日之计在于晨，一年之计在于春，一事之计在于人。该珍惜的须珍惜，该抓住的须抓住，宁可错过事情，不可错过人生

7、走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了。不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。很多时候，我们不缺方法，缺的是一往无前的决心和魄力。不要在事情开始的时候畏首畏尾，不要在事情进行的时候瞻前顾后，唯有如此，一切才皆有可能。

8、遭遇爱情，有人愿意做一个傻瓜，因为相信信任最重要，没有必要为了捕风捉影的事情，让自己的爱情不堪回首;而有些人，希望自己做一个明白人，不希望自己在面对爱情时，是自欺欺人。

9、人生需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美;人生需要积累，只有常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，学会放弃，生活就真的容易。有一种感情叫无缘，有一种放弃叫成全。

10、苦难是一所魔鬼训练学校，能从这个学校毕业，才有跟命运叫板的资本。当岁月变得云淡风轻，一切都会成为走远的风景，唯有那个人、那些事，还固执地盘踞在记忆中，让我们相思成愁，相对成怨。命运中本没有天长地久的承诺，那些能解开的，是心中的结;解不开的，是命中的劫。