1.健身怎么判断自己蛋白质摄入够不够

1、渴望咸或甜的食物，蛋白质减缓了糖进入血液的速度，有助于保持血糖的稳定，低蛋白质，高碳水化合物的饮食会迅速把糖释放入血液。

2、此时胰岛素就会迅速调节，使血糖下降，产生对甜味或咸味食物的渴望。

3、肌肉松弛，如果没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以满足需要，就会导致肌肉松弛。

4、此外如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也需要很长时间才能恢复，肌肉和关节疼痛也会加重。

5、掉头发，头发变少，缺乏光泽，指甲脆弱，出现竖脊，或皮肤干燥，呈鳞片状都是蛋白质缺乏的标志，因为新城代谢出现问题了。

2.怎么判断润唇膏过期

1、闻气味：

2、是否呛鼻怪异。细菌分解化妆品中的有机物伴随发酵的过程，酸化反应发出的酸败气掩盖了唇膏的芳香味，非常难闻。

3、看颜色：是否发生改变。如果唇膏使用后较长时间置放在空气中，或密封不好，就在无形中为细菌的生长繁殖提供了机会，细菌在生长发育过程中产生的色素，可使唇膏变黄、发黑。

4、看性状：是否变稀出水。因细菌体内含有的水解蛋白质和脂类活性酶能分解唇膏中的蛋白质和脂类，破坏唇膏原有的乳化状态，从而使原来包含在乳化结构中的水分析出。

5、有时即使在无菌状态下，如长时间的受冷受热，化妆品也会出现油、水分离现象。

6、看表面，是否长有霉斑。一些唇膏含有较多的蛋白质成分，在春秋两季，适宜的温湿度条件极容易让真菌和细菌滋生，使膏体产生霉变。

3.自己在家做牛排怎么判断是几分熟

1、近生牛排，正反两面各加热一分钟，锁住牛排内水分，使外部肉质和内部生肉产生口感差，外层便于挂汁，内层生肉保持原始肉味。

2、一分熟牛排，两面各煎1-2分钟，牛排内部为血红色且内部保持一定温度，同时有生熟部分。

3、三分熟牛排，两面各煎2-3分钟，大部分肉受热量渗透传至中心，切开后两侧熟肉呈棕色，向中心转为粉色至鲜肉色。

4、五分熟牛排，两面各煎3-4分钟，牛排内部区域粉红，夹杂着熟肉的浅灰和棕褐色，整个牛排温度口感均衡。

5、七分熟牛排，两面各煎4-5分钟，牛排内部主要为浅灰棕褐色，夹杂着少量粉红色，质感偏厚重，有咀嚼感。

6、全熟牛排，两面各煎5-6分钟，牛排为熟肉褐色，牛肉整体已经烹熟，口感厚重。

4.油温怎么判断几成

1、一二成油温，油面是平静的，这时候把手置于油面之上，会感到微微发热。一两成热的油适用于做油酥花生、油酥腰果等容易糊的菜肴，不容易糊，但是吸油会比较多。

2、三四成油温大约在90°C～130°C，油面依旧是平静的，但是我们如果放入一根筷子，筷子周围会有微小的气泡，没有青烟。这种油温适合用来炒肉等。

3、烧到五六成油温（130°C～170°C）的时候，油面波动，气泡较多，有哗哗的声音，开始冒少量的青烟了，放入筷子的话，筷子周围会有密集的气泡产生。适用于炒、炝、炸等烹饪方法，具有酥皮增香、使食材不易破碎的作用。

4、这时锅上方冒大量的青烟，筷子周围气泡变得非常的密集。适用于油炸或者煎制肉类、鱼类，使表皮酥脆不破碎。

5.怎么判断土壤是酸性还是碱性

1、判断土壤是酸性还是碱性的方法：看土色：酸性土颜色深，多黑褐色，碱性土颜色多呈白黄浅色。

2、看土源：采自山川，沟壑的腐殖土，多呈黑褐色。

3、看质地：酸性土壤质地疏松，透气透水性强；碱性土壤质地坚硬，容易板结成块，通气透水性差。

4、酸性土壤手抓不易结块；碱性易结块。